2 kg wagi

[...] w drodze do wymarzonej formy. Rozpoczął się 6 tydz. redukcji, w tym czasie moja waga spadła z 97 na 90 kg jest to wynik mega mnie zadowalajacy. Nie planuje konkretnej wagi chce poprostu uzyskac dobrze docieta wyrzezbiona sylwetke moze to byc nawet waga 50 kg ;). Trenuje systemem 3 dni treningowe w tyg + aeroby codziennie na czczo 50 minut. [...]

[...] się że ostatnimi czasy ciągle byłam na jakiejś diecie, ale rezultaty nijakie. Przez całe życie byłam szczupła, ale po wyjeździe z kraju wszystko się poprzestawiało i tak z wagi 55 kg wskoczyłam w ciągu 2 lat na 73…Później był Dukan- poszło całkiem nieźle, waga trzymała się ponad rok, ale znowu odpuściłam i jadłam wszystko, w zeszłym roku byłam [...]

Witam. Proszę o ewentualne poprawki w diecie. 3xtyg siłka + 3xtyg akrobatyka Waga: 80kg wzrost: 178 wiek: 26 CEL: masa! Założenie: 2.5g B/kg, 5g WW/kg, 1.5g T/kg 80kg wagi – 200g B, 400g WW, 120g T, 3480 kcal I posiłek * Płatki owsiane 50g – 5.9g B, 34.5g WW, 3.6g T, 183 kcal *Mleko 2.0tł 300ml – 9g B, 13.6g WW, 6g T, 150 kcal * Rodzynki 40g – [...]

[...] zmiana pracy,kumpel wyjechal za granice ja natomiast przez 10 mies pracowalem po 12 H dziennie duzo dzwigajac bardz aktywnie, nie mialem sily myslec o siłowni spadlem z wagi i obwody zjechaly ,aktualnie od maja pracuje po 8godzin i wznowilem treningi w domowym zaciszu, po 2 miesiacach siła wrocila i obwody do poprzedniego stanu ku mojemu [...]

Witajcie, 25 lat, 84 kg, 176 cm, około 15% tkanki tłuszczowej (wg. wagi). Ćwiczę od 4 tygodni 3 razy w tygodniu. Moim celem jest masa. Zmusiłem się na ułożenie planu treningowego, proszę o jego ocene. http://www.up.4clubbers.pl/out.php/i38197_Przechwytywanie.PNG Do dyspozycji mam: 2 x sztangielki 0,5kg, 6 kg oraz 8 kg ławeczka do brzuszków, [...]

[...] Do tego jestem na diecie slow carb, opisaną w książce "4 hour body" i zacząłem biegać co 2 dni po ok. 50-60 minut. Zjechałem już 10 kg w ciągu miesiąca. Chciałbym zjechać z wagi i oczywiście rzeźbić, bo jest co. Nie mam żadnego pro planu ćwiczeń, poza obwodami które zacząłem wykonywać, składające się z 3 serii: Kettlebell 16kg - przysiady z [...]

[...] a trudno cos znalezc na moj problem...pomozcie prosze! Mam 31 lat, 1,70m, 52 kg (od ok 10 lat +/- kg, oprocz ciazy kiedy przytylam 20 kg, w ok pol roku wrocilam do swojej wagi nie stosujac zadnych diet). Nie jestem zle, ale ciuchy na mnie wisza, biustu i pupy zero, chcialabym przytyc max 4kg, ale w zdrowy sposob, no i troche popracowac nad [...]

[...] Dopiero zaczynam przygodę z body buildingiem. Na początku chciałbym zyskać trochę masy, ponieważ w porównaniu z rówieśnikami jestem bardzo wątły. Chcę skoczyć do wagi około 67 kg, i w międzyczasie planuję ćwiczyć przez 4 dni w tygodniu, godzinę dziennie, w domu. Zależy mi, żeby utyć z głową, w miarę zdrowo. Dzięki za każdą sugestię [...]

[...] w końcu napisać, bo nie wiem zupełnie od czego zacząć odchudzanie. Warunki do tego mam średnie ale chęci i pamięć poprzedniego wyglądu dużą. Moim marzeniem byłby powrót do wagi 50 kg ale czy to możliwe ... Mam już prawie 32 lata, w tej chwili roczną córkę karmię ją piersią więc mam ograniczone, żeby nie powiedzieć zabronione wszelkie [...]

[...] hantle, sztanga) Treningi: Pon (wolne), wt i śr (trening), czw(wolne), pt, sb i nd (trening) Oczywiście takie są założenia, jednakże wiadomym jest, że są też sprawy wyższej wagi czasami i niestety od czasu do czasu jakiś dzień treningowy może przepaść (rodzina, pociecha, coś załatwić) + w dni "wolne" ew może jakieś cardio będzie. Dodatkowo [...]

[...] na jednej wadze ważę107 a na innych 108 do 110 max , postanowiłem jednak cos z tym zrobić i waga jaka chce osiagnac to 90 kg moze troszeczke mniej , ale chce wrócić do wagi jaka miałem 2 lata temu a mianowicie to wlasnie 90 kg , Poczytałem troszeczke o waszych dietkach na forum i powiem wam ze sporo mozna sie z nich dowiedzieć, ale jak [...]

[...] . Potrzebuje pomocy , prosiłbym o rozpiske treningowa ,ktora wspomoże spalanie tluszcU . Wiem ,że najlepiej zaczynać od mniejsZych realnych celów, więc moim jest zrzucenie wagi do 100 kg ,czyli 8 kg np. do czerwca tego roku m Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc i porady z Waszej strony . ps. Jeśli coś zle napisałem lub niezrozumiale to [...]

[...] - ???). Rozważaliśmy różne plany i coś się narodziło. Wprowadziliśmy kategorie wagową lekką i półśrednią. Wyszła z tego nowa siła. Bushido było specjalna galą dla zawodników wagi lekkiej i średniej. Teraz ten oddzielny system to nonsens. Bushido i Pride zostaną zjednoczone w 2007 roku w jedną galę, z zawodnikami wagi ciężkiej jak Fujita i lekkiej [...]

[...] kg, ale mój wygląd niespecjalnie się jakoś zmienił jeśli chodzi o moją ocenę. Wtedy zacząłem trenować. Za 5 miesięcy przytyłem do 72 kilogramów. A więc 4 kilo od poprzedniej wagi. W tym miesiącu schudłem jednak o dwa kilo (tłumaczę sobie, że po prostu spaliłem 2kg tłuszczu pryz okazji). Ćwiczyłem głównie klatkę piersiową i mięśnie brzucha. I o [...]

[...] 0,6-0,8g/ kg W: dobijam Moje makro do tej pory wyglądało tak: B/T/W - 134/41/174 <- czyli dałam białko 2,3/kg a tłuszcz 0,7/kg. Schudłam ok. 4kg i pojawił się dłuższy zastój wagi i czasami lekkie skoki w górę. Stwierdziłam, że czas na rekompozycję i że dodam białka i utnę węgle. I tak (od wczoraj) moje makro zmieniłam tak: 146/39/166 <- 2,6g/kg [...]

Witam. Temat zakladam gdyz chce poznac wasze opinie, porady badz uwagi dot. moich planow co do przyszlej suplementacji. Zamierzam powrocic na silownie po ponad pol roku przerwy (spowodowanym m.in praca), wczesniej cwiczylem rok. Aktualnie pracuje w UK przy roznoszeniu ulotkek wiec od pon do pt zrobie troche kilosow a co za tym idzie troszke [...]

[...] WOLNE Czw. Klata, barki, triceps, interwały Pt. Nogi, brzuch Sob. WOLNE Niedz. Plecy, biceps, interwały Suplementacja: 1 porcja BCAA i Carbo(10-15g) podczas treningu siłowego. Jak oceniacie? Dodam też, że od listopada zeszłam z wagi 74kg do obecnej i jak na razie zależy mi jeszcze na samej redukcji, na masie jeszcze nigdy nie byłam. ;)

[...] by zmieścić się w kategorie wagową? Pezao: Faktycznie, ale to nie jest trudne zrzucić 7 kg w wadze ciężkiej. Przy ostatniej walki nie za bardzo się przykładałem do zrzucania wagi. Nosiłem normalne ubrania i dodatkowo chodziłem na saunę. Waga sama zeszła. Jakie są najbliższe plany? Pezao: Będę walczył 26 lipca, na CBS na EliteXC. Ma to być walka o [...]

[...] Nie wiem czy proporcje B/T/W są ok ale ni w ząb nie chce mi wyjść inaczej: B:120 g /T:54 g / WW: 160 g. Białko obliczyłam na 60 kg bo tyle mi wychodzi masy mięśniowej (wg wagi w siłowni). W siłowni też wchodzę na wagę na ustawionym dla mnie programie więc tam tłuszcz mi wyszedł około 16% ale to raczej nie możliwe bo na ogólnym programie [...]

[...] się dokonać dobrej redukcji tkanki tłuszczowej. Do około końca stycznia szło bardzo dobrze co pokazują zdjęcia 1 i 2, w miarę równych odstępach czasu traciłem podobną ilość wagi . Jakiś miesiąc temu wszystko stanęło w miejscu to znaczy waga nie spadła i jest równa 72kg, optycznie również nie mogę zauważyć różnic - zdjęcie 3. Byłbym wdzięczny za [...]